Layla Ambrosz
Heilpraktikerin in Neckarsulm bei Heilbronn
Buchempfehlungen für Gesundheit, Psychologie und Selbstfürsorge
Hier finden Sie Bücher, die mich in meiner Arbeit als Heilpraktikerin inspiriert haben und die ich besonders empfehle.
Jedes Buch habe ich selbst gelesen und gebe Ihnen hier einen kurzen Einblick, was Sie daraus mitnehmen können.
Woman on Fire – Dr. med. Sheila de Liz
Als ich dieses Buch gelesen habe wurde mir bewusst, wie wenig man in medizinischen Fachbüchern aber auch in der Ausbildung zum Heilpraktiker über die Wechseljahre lernt. Tatsache ist, es herrscht eine riesige Bildungslücke, dabei betrifft es so viele Frauen.
Dr. de Liz erklärt die Grundsätze des weiblichen Zyklus und wie die weiblichen Hormone funktionieren. Bereits hier dürften viele Frauen einiges lernen, denn wer lernt schon viel darüber in der Schule?
Mit amüsanten Titeln und Beispielen aus dem Alltag geht sie Stück für Stück die verschiedenen Phasen durch: Prämenopause – Perimenopause – Wechseljahre – Postmenopause.
Man denkt, das betrifft nur Frauen ab 50, aber ich habe selbst Freundinnen, die bereits mit 35 Jahren Veränderungen im Zyklus erlebt haben, ohne dass ihnen bewusst war, dass es an einem sich ändernden Hormonhaushalt liegt. PMS, PMDS (prämenstruelle dysphorische Störung), Schlafstörungen, Zyklusstörungen, geschwollene Gelenke, Gewichtszunahme und noch mehr können in der Prä- und Perimenopause vorkommen.
Von den Hitzewallungen haben die meisten schon gehört, die Stimmungsschwankungen haben andere schon am eigenen Leib erlebt 🙂
Unbehandelt kann das später (die Zeit um die letzte Menstruation nennt man Menopause. Die Zeit danach ist die Postmenopause) zu Beschwerden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Inkontinenz, Schilddrüsenerkrankungen, Osteoporose, Tinnitus, häufigen Blasenentzündungen und einigen anderen führen, von denen man nicht denken würde, dass sie durch einen Mangel an weiblichen Hormonen kommen.
Richtig spannend wird es, wenn sie auf das Thema bioidentische Hormone kommt. Die Hormonersatztherapie ist so belastet mit Vorurteilen und Fehlinformationen, und genau damit räumt Dr. de Liz auf. Am Ende ist man als Leserin besser informiert als manch ein Arzt und gleichzeitig motiviert, seine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und sich in die Hände eines spezialisierten Gynäkologen zu begeben.
Dieses Buch ist lustig-leicht geschrieben, sehr informativ und gleichzeitig motivierend.
Das große Buch vom Fasten – Dr. Rüdiger Dahlke
Dr. Dahlke ist Arzt und Psychotherapeut mit über 40 Jahren Erfahrung als Fastenarzt. Beim Thema Heilfasten kombiniert er medizinische, psychologische und spirituelle Aspekte, das heißt es geht zum Beispiel um die Stärkung des Immunsystems, die Autophagie und die Aktivierung der Selbstheilungskräfte, aber auch darum, mentalen und seelischen Ballast loszulassen und durch Übungen und Meditationen spirituelle Erfahrungen zu machen.
In einer Fastenwoche (oder auch zwei) werden einfache Dinge wie duschen zu einem achtsamen Reinigungsritual, ein Einlauf ist eine Übung in Demut und das Fastenbrechen in Form eines gedünsteten Apfels ist fast ein stilles Gebet in Dankbarkeit.
Meine persönlich schönste Erfahrung in Begleitung dieses Buchs war eine Fastenwoche ohne Nahrung, Technik und Uhren. Handy und Fernseher waren aus, die Welt um mich rum war ausgeblendet und der Fokus ging nur nach innen. Diese Erfahrung war bewusstseinserweiternd und befreiend und tatsächlich leichter umzusetzen als gedacht.
Trotz der Erklärungen und Anleitungen empfehle ich jedem, der das Heilfasten ausprobieren möchte, sich zusätzlich Informationen aus weiteren Quellen zu suchen und wenn man Erkrankungen hat vorher mit einem Arzt zu sprechen oder auf mich zuzukommen.
Dieses Buch ist geeignet für Menschen, die dem Konezpt der Psychosomatik offen gegenüberstehen (wie in Dr. Dahlkes Buch Krankheit als Weg) und mutig genug sind, sich mit den eigenen Schatten auseinander zu setzen.
Outlive – Dr. Peter Attia
Länger leben und dabei gesund und fit bleiben, das ist der Wunsch von fast jedem. Dr. Attia konzentriert sich in diesem Buch auf die häufigsten Krankheiten, die uns im Alter erwarten können: Herzkrankheiten, Diabetes Typ 2, Krebs und Alzheimer-Demenz. Er erklärt, was sich in der Forschung in den letzten Jahren getan hat bezüglich Ursachen, Labordiagnostik und Behandlung und was ich am wichtigsten finde: er betont die Bedeutung von Prävention!
Vielen Menschen ist leider nicht bewusst, dass diese Erkrankungen nicht durch Pech auf uns herabregnen. Das Buch macht begreiflich, wie viel jeder einzelne tatsächlich beeinflussen kann.
Und noch wichtiger: Prävention ist einfacher und angenehmer, als viele der schulmedizinischen Therapiemethoden, wenn man dann doch erkrankt (Bsp: Chemotherapie und Bestrahlung bei Krebs).
Realistisch betrachtet können wir kaum entscheiden, wie alt wir werden, aber wir haben Macht darüber, wie gesund wir im Alter sein werden.
Das Buch war Spiegel Bestseller und Nr.1 New-York-Times-Bestseller. Es enthält zwar viele medizinische Details, aber Dr. Attia hat ein Talent, komplexe Themen einfach zu übermitteln.
Mir persönlich haben an einigen Stellen etwas mehr ganzheitliche Ansätze gefehlt. Während Dr. Attia öfter auf klassische schulmedizinische Medikamente/Therapien setzt, hätte ich mir gewünscht, dass Themen wie alternative Heilmethoden und ganzheitliche Prävention etwas mehr Raum bekommen.
Dieses Buch eignet sich für Menschen, die sich für das Thema Langlebigkeit, aktuell auch „longevity“ genannt, interessieren, und dabei nicht auf der Suche nach einem neuen Wundermittel sind, sondern nach den tatsächlichen Komponenten für ein langes und gesundes Leben Ausschau halten.
Mit Ernährung heilen – Prof. Dr. Andreas Michalsen
Dr. Michalsen ist ein sehr empathischer und sympathischer Mensch, der gleichzeitig ein starkes Durchsetzungsvermögen hat, denn er ist Chefarzt für Naturheilkunde und forscht an der Charité in Berlin zum Thema Fasten. Früher war Heilfasten fast nur im alternativen Bereich eine Therapiemethode, aber Dank ihm liegen immer mehr wissenschaftliche Fakten vor.
Zum Beispiel kann er belegen, dass Fasten helfen kann bei Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Rheuma, Migräne, Haut- und Darmerkrankungen und natürlich vielem mehr. Gleichzeitig ist es eine der besten Präventionsmaßnahmen zum Beispiel in Bezug auf Krebs.
Unsere Gene kennen das Heilfasten und unser Körper hat sozusagen Programme, die erst dann ablaufen. Diese Programme haben eine lebensverlängernde Wirkung und regen gleichzeitig die Selbstheilung an.
In diesem Buch geht es außerdem um gesunde Ernährung, verschiedene Fastenmethoden und Beispielgeschichten aus seiner Praxis. Er bringt dabei das neueste Wissen ein und erklärt verständlich medinizische Sachverhalte.
Keiner muss Fasten, aber wenn man dieses Buch liest bekommt man automatisch Lust auf eine gesündere Ernährung und irgendwie stellt man sich dann doch die Frage, ob man es nicht einmal ausprobieren möchte.
Ich bin ein großer Fan von Dr. Michalsen, weil er sehr medizinisch denkt, aber dabei keine Grenze zieht zwischen Schulmedizin und alternativen Heilmethoden. Für ihn steht der Patient an erster Stelle und er hält Ausschau nach Ursachen, anstatt Symptome behandeln zu wollen.
